Yoga er en ældgammel praksis, der har været brugt i århundreder til at fremme fysisk og mentalt velvære. Ordet “yoga” kommer fra sanskritroden yuj, som betyder “at lægge et åg” eller “at forene” Yoga beskrives ofte som en forening af krop, sind og ånd. Målet med yoga er at skabe en tilstand af harmoni og balance i krop og sind. Der findes mange forskellige typer yoga, men alle stilarter har fælles elementer, herunder åndedrætsøvelser, stillinger (asanas) og meditation.
Yoga kan praktiseres af folk i alle aldre og på alle niveauer, Yougrow har yoga for alle.
Det er en effektiv måde at forbedre fleksibilitet, styrke og udholdenhed på samt at reducere stressniveauet. Yoga kan også bidrage til at forbedre mental klarhed og fokus. Uanset om du er nybegynder eller har dyrket yoga i årevis, er der en yogastil, der passer til dine behov.Den mest almindelige type yoga, der praktiseres i Vesten, er Hatha yoga. Hatha yoga fokuserer på fysisk sundhed og mentalt velvære. Målet med Hatha yoga er at skabe balance og harmoni i kroppen gennem udøvelse af asanas (yogastillinger) og pranayama (åndedrætskontrol). Andre typer af yoga omfatter: Ashtanga yoga – en mere fysisk krævende form for yoga, der omfatter en fast rækkefølge af asanas, eller stillinger, der udføres i hurtig rækkefølge. Bikram yoga – også kendt som “hot yoga” – denne stil praktiseres i et rum opvarmet til 40 grader celsius (105 grader Fahrenheit) og med høj luftfugtighed. Varmen menes at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og afgifte kroppen. Iyengar yoga – en type Hatha yoga, der lægger vægt på korrekt tilpasning og brug af rekvisitter, såsom blokke og stropper, for at hjælpe udøveren med at opnå den korrekte form i hver asana. Kundalini yoga – denne type yoga fokuserer på at vække den energi, der er kendt som “kundalini”, og som siges at befinde sig i bunden af rygsøjlen. Raja yoga – også kendt som “klassisk yoga”, denne stil fokuserer på meditation og åndedrætskontrol som en måde at opnå åndelig indsigt og ro på. Vinyasa-yoga – denne stilart, der undertiden kaldes “flow” eller “power” yoga, forbinder åndedræt med bevægelse for at skabe et uafbrudt flow fra en asana (stilling) til en anden.
